1.Beba água – Pode parecer óbvio, mas nem todo mundo entende que o corpo tende a eliminar mais líquidos nessa temporada do ano, necessitando de uma reposição maior de água para reidratar o organismo. “Não precisa sentir sede para beber água. Pelo contrário, a sede é um alerta do corpo de que ele necessita ser hidratado. Ou seja, seja proativo e mantenha o hábito de levar uma garrafa com água para se hidratar durante o dia”, afirma o médico.“Vale destacar que pacientes renais crônicos não podem beber água à vontade. Nestes casos, especificamente, é preciso seguir a orientação médica, que vai indicar a quantidade ideal de consumo do líquido de cada paciente”, reforça o especialista.

 

2.Evite sal e alimentos ultraprocessados – Os rins trabalham para manter o organismo com uma proporção adequada de água e sal. Quando o indivíduo ingere muito sal, esses órgãos começam a reter mais água para equilibrar essa proporção. “Ou seja, o corpo pode ficar desidratado mais facilmente. Sendo assim, evitar o consumo de alimentos ultraprocessados e ricos em sódio pode ajudar a manter o corpo hidratado nessa época mais quente”, afirma.

 

3.Aposte em outras bebidas – “Não fique restrito apenas à água. Apesar de ela ser o líquido mais precioso que temos, dá para fazer algumas substituições quando o assunto é hidratação. Por exemplo: água de coco, sucos (sem açúcar, se possível), águas saborizadas e até chás naturais gelados para se refrescar. Apostar em frutas frescas ricas em água também pode ser uma boa pedida na hora de se hidratar. Para isso, podemos citar a melancia, o melão e a laranja”, explica o nefrologista

 

4.Faça exercícios em lugares abertos – A prática de exercícios físicos é fundamental para o bom funcionamento do corpo, e no verão a tendência é que eles sejam mais intensos. “A virada do ano é motivo de promessas, e muitas delas têm a ver com a prática de atividades físicas. Nesse sentido, deve-se optar por caminhadas, corridas leves ou treino funcional ao ar livre. Lembrando sempre de levar uma garrafa com água para se hidratar, pois, nesses momentos, o corpo expele ainda mais líquidos, e sempre usar um bom filtro solar”, destaca o médico Rafael Pacífico.

Fale Conosco

A equipe da Uninefron está pronta para atender a qualquer hora, com dedicação e serviços humanizados aos nossos pacientes, aliados à tecnologia de ponta e equipe médica especializada.

 

Contato: (81) 3033-7676

 

Email: [email protected]