Você já ouviu falar em creatina? Trata-se de um composto produzido naturalmente pelo corpo humano que desempenha um papel fundamental no fornecimento de energia durante exercícios de alta intensidade e curta duração. Além disso, é um suplemento muito comum no meio fitness, consumido com o objetivo de melhorar o desempenho físico e contribuir para o ganho de massa muscular.

De acordo com o médico Flávio Galindo, nefrologista da Uninefron, o consumo dessa suplementação levanta alguns questionamentos sobre os seus benefícios e supostos malefícios ao funcionamento dos rins. “A maioria dos estudos científicos realizados até o momento não evidenciou que a creatina (em doses recomendadas) cause danos renais em indivíduos saudáveis, mas é importante ter certos cuidados”.

No caso dos pacientes com doenças renais preexistentes, os resultados dos estudos até agora foram inconclusivos. Mesmo assim, o médico recomenda atenção redobrada. “Essas pessoas devem consultar um médico antes de iniciar qualquer suplementação com creatina para que ele oriente quanto à dose necessária e à frequência de uso de acordo com sua necessidade e objetivo, e dessa forma possa evitar eventual aumento da carga de trabalho da função renal”, orienta Flávio Galindo. Ele acrescenta, ainda, que a ingestão de bastante água enquanto se utiliza creatina também é aconselhável para manter a hidratação e reduzir o risco de sobrecarrega nos rins.

Apesar de não haver comprovação dos malefícios ocasionados pelo consumo da creatina, existem relatos de efeitos colaterais como desconforto gastrointestinal (náuseas e diarreia), além de inchaço, cãibras, desidratação e desequilíbrio de eletrólitos. “Por isso, o acompanhamento médico é fundamental, ressaltando que cada paciente pode se comportar de maneira diferente e deve ser tratado de acordo com as especificidades de seu quadro clínico”, destaca Flávio Galindo.

 

Não confundir creatina com creatinina

 

O médico explica ainda que a creatina e a creatinina são substâncias relacionadas ao metabolismo energético muscular, mas com funções e características diferentes, por isso é importante não confundir as especificações de cada uma delas. “A creatina é um ácido orgânico nitrogenado, já a creatinina é um subproduto da creatina que é produzido quando ela é quebrada no corpo. A creatinina é excretada pelos rins e pode ser utilizada como medida para avaliar a função renal, pois seus altos níveis no sangue podem indicar um problema nesses órgãos”, finaliza Flávio Galindo, nefrologista da Uninefron.